Лікар розповіла про те, які дієти найгірші у світі.
У гонитві за красивою фігурою ми забуваємо, що багато дієт становлять для нас велику небезпеку.
В надії швидко скинути зайві кілограми люди вдаються до всіляких дієт і систем харчування, але буквально за кілька днів опускають руки і повертаються на початок свого шляху. Так відбувається тому, що ті, хто худне, втомлюються від обмежень і заборон, стають голодними та виснаженими. Ці способи лише на перший погляд здаються простими та результативними.
Секрет ефективного схуднення полягає у зміні свого способу життя та ставлення до їжі. На жаль, багато дієт не будуються на цих основних факторах і тому не можуть вважатися правильними та результативними. Про найкорисніші системи харчування розповіла автор книги «Нарешті повний, нарешті стрункий» та лікар-дієтолог Ліза Янг .
Кето
Якщо ви вже не раз намагалися схуднути, швидше за все вам знайома кето-дієта. Її суть полягає у споживанні продуктів з високим вмістом жирів та низьким вмістом вуглеводів. Однак така система харчування далеко не результативна, навпаки, навіть небезпечна: багато хто худне, дотримуючись принципів дієти, спалює не жир, а м'язову масу.
Харчова дієта Sirtfood
Дієта sirtfood триває 21 день. Відповідно до правил цієї системи харчування, необхідно обмежувати себе в калоріях і харчуватися виключно продуктами, багатими на сиртуїни. До таких відносяться: петрушка, чорниця, яблука та зелений чай.
Вважають, що сиртуїни нормалізують запальні процеси в організмі, уповільнюють старіння і прискорюють обмін речовин. Здавалося б, у дієті немає нічого поганого, однак і вона є небезпечною. Справа в тому, що прихильник такого харчування обмежений всього 1000 калоріями, а це досить мало для здорової людини, яка раніше харчувалася повноцінною і збалансованою їжею.
Оптавія
Раціон худне, дієти-оптавію, що дотримується, повинен складатися з половини пісного білка, зелені і вже готової виробниками обробленої їжі: батончиків, пластівців, коктейлів і супів для схуднення. Так само, як і дієта sirtfood, оптова передбачає різке обмеження калорій, саме тому і вона не є ефективною і довготривалою.
Інтервальне голодування
Дієта будується на наступній системі: кожен прийом їжі худне приурочений до тривалих періодів добровільного голодування. Незважаючи на те, що існують різні методи інтервального голодування, багато хто дотримується більш поширеного варіанту, що полягає у відмові від їжі на 24 години 1-2 рази на тиждень. Спосіб є неефективним тому, що вас, швидше за все, подолають сильний голод і емоційний зрив, які виникають при тривалій відмові від їжі. Більше того, ви не тільки порушите дієту, перш ніж досягнете будь-якого результату, але й погіршите свій емоційний стан.
Дієта цілих 30
Whole 30 обіцяє очистити ваш організм від шлаків та токсинів та нормалізувати рівень цукру в крові. Це можливо лише за однієї умови – ви повинні різко обмежити калорії на тривалий час. Як відомо, це практично неможливо, а якщо у вас і вийде, то, швидше за все, ви завдасте великої шкоди вашому здоров'ю.
