Лікарі розповіли як допомогти дитині позбутися зайвої ваги
Надмірна вага часто з'являється у дітей від надмірного харчування та неправильного розпорядку дня. Якщо налагодити ці фактори, то і вага малюка зміниться на краще.
Люблячим батькам слід звертати увагу не лише на те, щоб їхнє чадо було завжди нагодоване, веселе та щасливе. Не менш важливо стежити за здоров'ям сина чи доньки. І йдеться тут не лише про застуди чи інші проблеми, з якими прийнято звертатися за допомогою до педіатра. Обов'язково треба стежити за вагою дитини.
Адже неправильне харчування, малорухливий спосіб життя та нездорові харчові звички можуть досить швидко зробити з веселого та смішного малюка маленького пухляша. Сама дитина спочатку може і не помітити перетворень свого тіла, але дорослі повинні вчасно вжити заходів, щоб повернути здорову худорлявість своєму чаду.
Адже всі дитячі педіатри, у тому числі відомий доктор Євген Комаровський, кажуть, що здорова дитина має бути худою, голодною і брудною.
Якщо ваша дитина раптом набрала зайві кілограми, слід відразу ж звернутися за консультацією щодо корекції ваги до дієтолога та педіатра. А поки чекатимете прийом спеціаліста, можна вжити і ряд важливих заходів самостійно. Вони точно покращать ситуацію.
-
Приберіть із денного раціону дитину білий хліб, десерти та солодкі компоти. Альтернативою можуть стати: замість хліба – тонкий лаваш, десерти легко замінити солодкими фруктами та саморобним морозивом чи джемом із них (з мінімумом цукру). Замість компотів можна готувати морси чи пити мінеральну воду.
-
Готуйте прості страви з мінімумом олії. Досить часто лише виконання цієї рекомендації допомагає знизити вагу. Також варто виключити із раціону харчування покупні напівфабрикати. У них багато добавок та консервантів.
-
Зробіть сімейною традицією ранкові пробіжки у вихідні. Також можна купити сімейний абонемент у спортклуб. Займатися спортом завжди приємніше та веселіше в компанії.
-
Відмовтеся від вживання фастфуду та солодких газованих напоїв. Але це правило слід узяти на озброєння всім членам сім'ї. Інакше дитина вирішить, що її за щось покарали.
