Лікарі розповіли, як уберегтися від артриту
Артрит може виникнути в будь-якому суглобі, але у найбільшій зоні ризику знаходяться коліна, плечі та кульшові суглоби.
Артрит (остеоартроз, артроз) – це захворювання суглобів, викликане повільною дегенерацією та руйнуванням внутрішньосуглобового хряща.
Якось придбаний артрит вже не виліковний. Якщо суглобовий хрящ дорослої людини виявляється пошкодженим, звернутися назад процес вже неможливо. Для захисту суглобів та пошкоджених суглобових хрящів важливі вправи, зміцнення м'язів, втрата ваги та здорове харчування.
Факторами, що призводять до підвищеного ризику артриту, лікарі називають вік, неправильне положення тіла при навантаженнях, зайву вагу, нестачу або занадто високий рівень фізичних навантажень, нездорове харчування.
Для захисту суглобів та їхнього здоров'я рекомендуються помірний біг, йога, скандинавська ходьба, плавання.
Вкрай важливо дотримуватися правильної дієти. Допомогти суглобам здатна їжа, що містить омега-3 жирні кислоти , а надмірне споживання м'яса або насичених жирних кислот навпаки, сприяють нездоровим процесам у суглобах.
Почитати ще:
