Вставання зі стільця підвищує захист від діабету 2 типу
Вставання зі стільця та розминка протягом дня сприяють нормалізації рівня цукру в крові, а також допомагають покращити стан здоров'я загалом, стверджують вчені.
Малорухливість і сидяче проведення асоціюються з розвитком низки захворювань, включаючи серцево-судинні, а також діабет 2 типу. Шведські дослідники, що представляють Каролінський інститут, констатують: часте вставання зі стільця та посильні вправи протягом дня підвищують захист від цих небезпечних недуг.
У рамках дослідження частина учасників (дорослі малорухливі люди з ожирінням) піднімалися по сигналу, що їм подається з насидженого місця раз на півгодини. У цей час вони також рухалися та виконували прості вправи, що не потребували серйозної фізичної напруги. Їх результати за три тижні порівняли з показниками тих, хто не розминався подібним чином.
Виявилося, що вставання зі стільця та помірна фізична активність пов'язані з покращенням кількох параметрів роботи організму.
«Вправи тривалістю 3 хвилини, які виконуються кожні півгодини, знижують рівень «поганого» холестерину, нормалізують цукор у крові та покращують кровообіг», - констатували автори роботи.
За їх словами, завдяки такій рухливості протягом дня у людей підвищувався захист від розвитку діабету 2 типу, а також інших хвороб, ймовірних при сидячому способі життя. Висновки вчених опублікував American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.
Почитати ще:
