7 простих способів, які допоможуть вивести сексуальне життя на новий рівень
Як повідомляють вчені, особисте життя практично кожної людини постраждала через пандемію, але повернути собі і навіть підвищити рівень сексуального задоволення досить легко.
Як повідомила лікар-фізіотерапевт Аманда Севідж, найважливішим тренуванням для будь-якої жінки є тренінг м'язів тазового дна. Їхнє зміцнення може бути корисним не тільки для здоров'я, але й для посилення чутливості в ліжку. "Багато жінок повідомляють, що досягають оргазму легше після того, як їхні м'язи там стають сильнішими", - пояснила фахівець, додавши, що качати мускулатуру тазового дна потрібно не тільки представницям слабкої половини людства, але й чоловікам, щоб посилити ерекцію і запобігти передусім. еякуляцію.
Є 7 простих способів тренувати м'язи тазового дна для надання пікантності своєму сексуальному життю. Перший – вправа «Стисніть і утримуй». Аманда пояснила, що у цих м'язів основна функція - втягування і всмоктування, тому варто стискати внутрішні м'язи і затримувати в такому положенні 10 секунд. Робити цей прийом потрібно двічі на день по 10 повторів. Другий спосіб - короткі, потужні стискування. Ця вправа також допоможе уникнути нетримання сечі. Швидко скоротите м'язи та розслабте, повторюйте короткими чергами 10-15 разів поспіль. Також під час сексу можна спробувати стискати внутрішніми м'язами член партнера, коли він усередині вас.
Четвертий спосіб - намагатися регулярно розслаблювати м'язи тазового дна. За словами фізіотерапевта, якщо в одних жінок є проблема з тим, щоб напружити їх, в інших вони постійно перебувають у такому стані. Важливо контролювати цей стан, щоб уникнути виникнення спазмів, оскільки це негативно позначається на інтимній близькості, оскільки виникають болючі відчуття. Наступна порада професіоналів – присідати. "Коли ви присідаєте, ви скорочуєте сідничні м'язи, а разом з ними і м'язи тазового дна - це відмінний варіант їх тренування", - пояснила Севідж, додавши, що перш ніж приступати до цієї вправи, потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем, чи немає у вас протипоказань. Ще один чудовий варіант - пілатес, всі вправи якого спрямовані на тренування всіх груп м'язів, у тому числі інтимних. І останній спосіб – купіть спеціальний гаджет. Існує цілий ряд тренажерів для тазового дна, потрібно лише підібрати найбільш підходящий саме вам.
Почитати ще:
