Дієтолог дала пораду, як не набрати вагу в холоди
У холодну пору року людина інстинктивно починає більше їсти і може додати у вазі. Два правила "зігрівального" харчування, які не дозволять набрати зайві кілограми, назвала дієтолог Ганна Івашкевич.
З настанням осінніх холодів інстинкти підштовхують людину до вживання більшої кількості їжі, ніж улітку: тілу потрібна додаткова енергія, щоб зігріватися. Якщо підкоритися цьому "клич природи", то можна швидко набрати зайві кілограми, попередила дієтолог, медичний директор компанії BioData Ганна Івашкевич.
Вона дала дві поради, як "зігріти" організм за допомогою їжі, не зіпсувавши при цьому фігуру. Найпростіше правило - є тільки гарячі страви, відмовившись від холодних перекушування.
"В ідеалі потрібно прагнути до того, щоб усі прийоми їжі за день були теплими або навіть гарячими. Слід віддавати перевагу чомусь теплішому і відмовитися в даний період від перекусів холодного типу", – порадила Ганна Івашкевич.
За словами дієтолога, другий спосіб не переїдати в холодну погоду - віддавати перевагу ситним сніданкам.
"Ранок варто починати зі щільного сніданку. Ця порада в холодну пору року більш актуальна, ніж завжди. Якщо ми замерзнемо з самого ранку, коли вийдемо з дому на холод, то наш апетит посилиться. Поки ви доїдете до роботи, ви вже будете хотіти з'їсти". все, що тільки потрапить під руку. Найчастіше це "печенюшки", від яких ми нічого корисного не отримуємо і хочемо їсти після них вже буквально за годину", - зазначила Ганна Івашкевич.
