Дієтолог назвав п'ять дій для ефективного схуднення
Відомий британський дієтолог Руді Мауер перерахував п'ять способів, завдяки яким можна ефективно схуднути без шкоди здоров'ю.
За словами Мауера, для початку перелічені методики варто застосувати в тестовому режимі протягом тижня, а потім поступово впроваджувати у свій життєвий уклад з метою профілактики позбавлення зайвої ваги, пише Медикфорум.
Насамперед експерт радить скорочувати споживання вуглеводних продуктів (не виключаючи їх із раціону) і є більше білка. В цьому випадку раціон вийде ситним та корисним.
Другим важливим кроком є відмова від будь-яких солодких напоїв. Замінити їх можна зеленим чаєм, натуральною кавою та водою.
Крім того, вживати варто лише натуральні цілісні продукти, такі як овочі, фрукти, молочні продукти, м'ясо. Засвоєння такої їжі менше призводить до відкладення жиру, порівняно з вживанням напівфабрикатів.
Половину порції обіду чи вечері мають становити овочі, зазначає дієтолог. Особливо корисно замінювати овочами хліб, картопля та макарони.
Останнім важливим пунктом є доступ до корисних закусок. При цьому під рукою не повинно бути цукерок, печива та чіпсів. Мауер зазначає, що непомітні для людини шкідливі перекушування часто стають причиною зайвої ваги.
Почитати ще:
