Дієтолог назвав продукти для сніданку, що сприяють схуднення.
Британський лікар-дієтолог та телеведучий Майкл Мослі розповів про продукти, які завдяки клітковині дають почуття ситості та сприяють зниженню ваги.
Лікар зазначив, що дієти з високим вмістом клітковини надають сприятливий ефект на корисні бактерії в організмі. Мослі уточнив, що є два типи харчових волокон, які мають низку переваг для споживання на сніданок.
« Розчинна клітковина сприяє роботі травлення та допомагає знизити рівень цукру в крові. Нерозчинна клітковина допомагає знизити ризик розвитку діабету другого типу», – зазначив фахівець.
Він назвав низку продуктів, які рекомендується додавати до сніданків. Серед них груші, яблука, полуниця, малина, авокадо, морква, артишоки, броколі, бобові та горіхи.
Серед неочевидних джерел клітковини Мослі перерахував темний шоколад та попкорн. При цьому для того, щоб зменшити вагу за короткий проміжок часу, необхідно виконувати вправи високої інтенсивності, наприклад, десять хвилин крутити педалі велосипеда.
Почитати ще:
