Дієтолог назвала часті помилки при схудненні
Індійський дієтолог Ненсі Дехра назвала найчастіші помилки при схудненні, помітивши, що правильна втрата ваги полягає не в тому, щоб голодувати або їсти м'яку їжу, а у дотриманні правильної дієти та обліку калорій.
Так, дієтолог зазначає, що вживання салатів та волокнистої їжі під час дієти є відмінним способом стримати голод, проте вона нагадує, що треба рахувати калорії в оліях та заправках, які використовуються для приготування салатів.
Крім того, заявляє експерт, мало хто рахує калорії, коли просто відкушує шматочок страви. Так, за її словами, якщо лише двічі скуштувати макарони з білим соусом, можна набрати від 80 до 120 калорій.
Також Ненсі Дехра застерегла від надмірного вживання фруктів під час дієти, оскільки вони хоч і є джерелом вітамінів та корисних мінералів, містять калорії.
Перешкодою на шляху схуднення може стати недолік руху, тому варто щодня виконувати фізичні вправи навіть вдома.
Експерт порекомендувала охочим схуднути уважно рахувати калорії, стежити за розмірами порцій і їсти повільно, не відволікаючись на телевізор і телефон.
