Дієтолог назвала необхідну дозу вітаміну C
Дата публікації: 28 жовтня 2021 р.
Переглядів: 860
Добове дозування вітаміну C для здорової та хворої людини може відрізнятися в десятки разів.
За її словами, вітамін C необхідний для підтримки імунітету, тому він обов'язково має бути присутнім у раціоні, особливо у періоди сезонних захворювань.
"Добова доза вітаміну C для здорової людини - це 90 міліграмів. Для того, щоб забезпечити цю дозу, достатньо споживати овочі та фрукти. Для здорового харчування та профілактики багатьох захворювань треба вживати не менше 400 грамів овочів та фруктів на добу, цього цілком достатньо" , - Запевнила Залєтова.
Люди, які в достатній кількості їдять овочі та фрукти, не відчуватимуть дефіциту вітаміну C, зазначила лікар.
Однак це не стосується ситуацій, при яких організм зазнає різного роду навантаження, у тому числі під час хвороби. У разі потреба у вітаміні З зростає, іноді у десятки раз.
Таку велику дозу вітаміну C одержати з продуктів харчування складно, тому доводиться вдаватися до аптечних препаратів, продовжила дієтолог.
"У препаратах, які ми купуємо в аптеках, бувають великі дози вітаміну C. Там зустрічаються 500, 1000 і навіть 2000 міліграмів вітаміну C, що значно перевищує добову потребу (здорову людину)", - пояснила Залєтова.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
