Дієтолог назвала необхідні у зимовий період вітаміни
Готуватися до зими вже слід зараз, додаючи до свого раціону вітаміни, які допоможуть підтримувати імунітет у холодну пору року та почуватися бадьорішими, розповіла дієтолог, гастроентеролог Світлана Незванова.
За її словами, заповнювати нестачу тих чи інших вітамінів слід через продукти харчування. Так, зміцнити імунітет допоможе вітамін С. Особливо необхідний організму взимку вітамін D, він міститься в продуктах, в яких є жир, наприклад, у вершковому та топленому маслі.
«І взимку, коли досить суворі, сльотливі умови, додатковий жир можна в дієтології. Його має бути більше в раціоні, ніж у спекотний період».
Незванова зазначила, що в жирах містяться й інші корисні мікроелементи, наприклад, вітамін А. Його багато в рибі та салі.
Експерт також розповіла, як зберегти бадьорість та енергійність узимку. За її словами, часто апатія та занепад сил пов'язані з дефіцитом магнію.
«Вивчіть продукти, які багаті на вітаміни групи В і магній. Вони дуже беруть участь у синтезі гормонів, які відповідають за настрій», — сказала дієтолог.
При цьому лікар закликала не зловживати вітамінними добавками, оскільки це загрожує небезпечним передозуванням. Наприклад, дуже велика кількість вітамінів D і А може спровокувати відкладення кальцію в нирках та судинах, тому перед їх прийомом слід проконсультуватися з медиками.
Почитати ще:
