Дієтолог назвала небезпечні для сніданку продукти
Вживання на сніданок швидких вуглеводів провокує інсулінову реакцію, що може спричинити цукровий діабет.
Експерт зазначила, що найгірше і марніше, що людина може вжити на сніданок, — це кава з круасаном та фастфуд. Також до швидких вуглеводів відносяться банани, виноград, борошняні вироби, солодке, а також картопля та рис.
«З урахуванням того, що ми мали великий проміжок часу між останнім прийомом їжі та сніданком, нам це шкодить, оскільки відбувається великий виплеск інсуліну в кров, що провокує цукровий діабет та відкладення жирів».
Раніше цього ж дня дієтологи перерахували способи, що дозволяють позбутися звички переїдати через стрес.
Експерти пояснюють, що їжа активізує у нашому мозку ділянки, які відповідають за відчуття миттєвого щастя. Тому людина може відчувати так званий емоційний голод, який є однією з основних причин переїдання.
За словами дієтологів, вирішення проблеми переїдання ґрунтується на свідомому споживанні їжі. Щоб позбутися цієї звички, необхідно навчитися відстежувати, що ми їмо, чому і коли, пояснюють експерти.
Під час стресу та емоційного голоду фахівці радять віддавати перевагу корисним легким перекушуванням. До рекомендованих продуктів для перекушування відносяться фрукти, сир, помідори черрі, домашній попкорн, натуральний грецький йогурт.
Крім того, щоб уникнути емоційного голоду, необхідно дотримуватися наступних принципів: відмова від напівфабрикатів, складання меню на тиждень, включення до раціону овочів і фруктів, споживання достатньої кількості води. Водночас лікарі радять не створювати довгих перерв між їдою, щоб уникнути сильного голоду, який також є фактором переїдання.
Почитати ще:
