Дієтолог назвала оптимальну добову кількість калорій

Дата публікації: 18 жовтня 2021 р.

Дієтолог назвала оптимальну добову кількість калорій

Лікар-дієтолог, член Асоціації дієтологів та нутриціологів Марина Макіша розповіла, скільки калорій на день слід вживати середньостатистичній людині.

За її словами, добова калорійність має розраховуватись з урахуванням ваги людини. Так, рекомендується споживати 25–30 кілокалорій за кожний кілограм.

"В абсолютних цифрах виходить близько 1800-2000 кілокалорій на день для жінок, для чоловіків - до 2500 кілокалорій".

При цьому Макіша наголосила, що при розрахунку важливо враховувати спосіб життя, особливо фізичну активність. У людей з високою щільністю м'язової маси потреба в енергії буде більшою, а отже, виникає необхідність підвищити калорійність харчування, інакше через дефіцит в організмі буде запущено процес схуднення.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!