Дієтолог назвала наслідки для здоров'я від щоденного вживання риби
Включення риби в щоденний раціон здатне привести до поліпшення стану серцево-судинної системи, кісток та нормалізувати вироблення гормонів. Про це розповіла дієтолог Марина Макіша у коментарі телеканалу "Москва 24". За словами фахівця, у рибі високий вміст жирних кислот омега-3, тому при вживанні цього продукту п'ять разів на тиждень серце та мозок починають краще працювати.
Також кислоти омега-3 здатні виступати як профілактичний засіб проти нервових зривів та депресії. Причина цього ефекту у здатності речовини стимулювати вироблення серотоніну.
Крім того, вітамін В12, якого багато у складі риби, допомагає виробленню гемоглобіну.
Перевагою регулярного вживання риби є її краща засвоюваність порівняно з м'ясом.
При цьому Макіш додала, що щодня вживати рибу варто у разі відмови від м'яса. Якщо в харчуванні присутні м'ясні продукти, то рибу варто їсти двічі-тричі на тиждень.
