Дієтолог назвала продукти для здоров'я серця та судин
Щоб підтримувати здоров'я серця та судин, а також запобігти розвитку серцево-судинних захворювань, у щоденному раціоні людини повинні бути присутніми страви, багаті на ненасичені жирні кислоти.
За словами експерта, найкращим джерелом цих речовин є авокадо, риба, оливкова олія та горіхи.
«У щоденний раціон мають обов'язково надходити продукти, які багаті на омега-3 та поліненасичені жирні кислоти. Це, наприклад, риба сьогодні, завтра це може бути салат з оливковою олією та з помідорами, які є антиоксидантами, наступного дня це може бути хлібець з авокадо. А також горіхи».
Також для здоров'я серця важливо отримувати достатню кількість вітаміну K, який покращує прохідність судин та їхню еластичність. Велика кількість цього вітаміну міститься у зелені. Серцевий м'яз підтримає і включення в раціон ягід та помідорів, багатих на антиоксиданти.
Напередодні дієтолог Пуджа Мальхотра розповіла, що подолати потяг до солодкого можна шляхом налагодження питного режиму.
За її словами, важливо пити багато води та не змушувати себе перебувати у стані голоду протягом тривалого часу. Це тільки посилює ситуацію і викликає бажання з'їсти продукт, що містить цукор.
Почитати ще:
