Дієтолог назвала найкалорійніші фрукти
Фрукти мають цілу низку корисних властивостей, проте з погляду калорійності тим, хто стежить за фігурою, необхідно бути обережними з їжею деяких їх видів. Про найкалорійніші фрукти розповіла лікар-дієтолог, спеціаліст з ЛФК, health-інвестор Ольга Шмельова.
Експерт зазначила, що у всіх фруктів приблизно одна калорійність – 40-50 кілокалорій у 100 грамах.
«Я назву лише ті, які вибиваються із цього ряду. Це, звичайно, банани, інжир, трохи більше гранат, виноград, обліпиха. Це ті фрукти, ягоди, які вибиваються із цього списку. Решта всіх – калорійність у принципі одна й та сама, в районі 40-50», - наголосила дієтолог.
Шмельова додала, що слід враховувати, що найчастіше в літній період ми їмо фрукти «як насіння» - у цьому випадку вага можна набрати, особливо у вечірній час.
«Ті ж 500 кілокалорій вже з додаванням йдуть до добової норми. А якщо ми ще вдень перебрали трошки гамбургером і так далі, ось вам, будь ласка, добова норма – 1 800 у жінок, приблизно, а ось вам, будь ласка, одразу ж майже 200-500 кілокалорій», - попередила експерт.
Резюмуючи, дієтолог звернула увагу на те, що зовсім немає ризику у зелені та овочах. Наприклад, в огірків та помідорів низька калорійність – 15-20 кілокалорій, проте їх багато з'їсти не вийде. У фруктів же калорійність вдвічі вища, але не така висока, як, наприклад, у круп або ж у олії, але з'їсти їх можна вже, навпаки, у великій кількості.
