Дієтолог назвала спосіб уникнути нічних пробуджень
Індійський дієтолог Пуджа Махіджа розповіла, чому людина неспокійно спить і прокидається ночами, а також назвала спосіб впоратися з цим.
Найчастіше проблеми зі сном пов'язані з падінням рівня цукру в крові, що призводить до виділення адреналіну та кортизолу. Це, у свою чергу, знижує рівень гормону сну мелатоніну, що може призвести до передчасного пробудження, розповіла дієтолог у Instagram.
За словами Махіджі, подібного можна уникнути, якщо з'їсти жменю горіхів за годину до сну. Наприклад, мигдаль містить амінокислоту триптофан, яка сприяє виробленню мелатоніну. Також він багатий на магній, який підвищує якість сну.
Раніше американський невролог Кріс Уінтер розповів, що для вирішення багатьох проблем зі сном у більшості випадків достатньо на кілька градусів знизити температуру у спальні.
На думку експерта, прохолода допоможе позбутися безсоння, а також сприятиме тривалішому відпочинку.
Почитати ще:
