Дієтолог назвала способи не «заїдати» стрес
Дієтолог Маргарита Корольова пояснила зв'язок переїдання зі стресом та розповіла, як уникнути надмірної ваги під час нервових станів.
За словами фахівця, для людини властиво піддаватися імпульсивному переїданню, щоб вивести себе зі стресового стану, а при появі зайвої ваги вона й надалі стрімко її накопичуватиме.
Це, у свою чергу, може призвести до серцево-судинних захворювань, діабету другого типу або передчасного старіння організму, наголосила вона.
«Стресів нам не уникнути, тому треба їх вміти контролювати. Для того, щоб легше їх переживати, харчування будь-якої людини має бути дуже різноманітним. До його складу повинні входити вітаміни та мінеральні речовини. Пережити стрес може допомогти вітамін групи В, велика кількість магнію, калію та інших мінеральних речовин», – пояснила Корольова.
Вона також додала, що у складі їжі, що споживається, повинні бути компоненти, які підтримують стан нервової системи. Для цього необхідно, щоб раціон був різноманітним та складався з натуральних продуктів.
«Велике значення має спосіб життя людини загалом — я говорю про фізичне навантаження. Завдяки енергії, якою ми заряджаємо м'язи, можна знижувати рівень кортизолу. Також регулює стрес достатній та своєчасний сон. Саме завдяки йому відновлюється робота головного мозку, відбувається детокс клітин у проміжок з 23 години до третьої години ночі. І більше ніколи протягом доби цього не станеться», – додала дієтолог.
Почитати ще:
