Дієтолог назвала важливий для організму мінерал у період застуд
Магній є одним із найважливіших мінералів для організму людини, зокрема, він необхідний для підтримки імунітету в період осінніх захворювань, повідомила головний лікар клініки, кандидат медичних наук, лікар-дієтолог Римма Мойсенко.
За її словами, за низького рівня магнію «з перебоями» починає працювати щитовидна залоза, яка відповідає за імунну відповідь, і гірше виробляється кортизол (гормон, що стимулює імунітет. — Ред.) та адреналін.
Крім того, міжклітинний простір наповнюється зайвою рідиною, що призводить до набряклості, зайвої ваги та целюліту. Також кислотне середовище переважає над лужним, тим самим активізуючи зростання умовно-патогенної флори, розповіла дієтолог.
Дефіцит магнію стає найбільш критичним восени, пояснила вона, коли поширюються сезонні інфекції. Нинішнього літа було спекотним, під час потовиділення з організму багатьох людей пішло багато магнію. Ці втрати призводять до низької імунної відповіді, коли настає осінь і починається період хвороб, наголосила Мойсенко.
Найбільш дієвим способом визначити нестачу магнію в організмі є аналіз крові, вважає експерт. Цей мінерал, за її словами, завжди в дефіциті у нервозних, неврівноважених людей, які швидко втомлюються.
Щоб підвищити рівень магнію в організмі, можна використовувати англійську сіль, магнієві ванни, магнієві добавки. Також мінерал міститься у горіхах, ягодах, зеленому чаї, зернових та дині, перерахувала Мойсенко.
