Дієтолог пояснила, як уникнути переїдання на травневі свята
Гастроентеролог, дієтолог Ірина Бережна заявила, що переїдання за святковим столом може призвести до негативних наслідків для організму. Фахівець дала кілька порад, як правильно харчуватися у свята.
"Почнемо з того, що треба і в травневі святкові дні харчуватися дозовано, не перевантажувати себе зайвими продуктами, тим більше алкоголем", - наголосила Бережна.
За її словами, якщо на столі дуже багато жирних, м'ясних продуктів, то потрібно розбавляти це салатами, зеленню, великою кількістю овочів та намагатися обмежувати спиртне.
«Натуральні крупи, овочі, фрукти цілком спокійно розбавлять святкові дні», – наголосила Ірина Бережна.
Лікарка також розповіла, як відновити нормальну роботу шлунка, якщо обмежити себе в харчуванні не вийшло.
«Якщо зірвалися, відчуваєте тяжкість у шлунку, нудоту, відрижку, можна використовувати ентеросорбенти, мінеральну воду, чай із лимоном. Можна використовувати будь-які супи», - наголосила фахівець.
Ірина Бережна зазначила, що краще прибирати важкі продукти, копченості, гостре та додавати більше рослинної їжі у запеченому та тушкованому вигляді.
