Дієтолог перерахувала правила харчування для жінок після 40 років

Дієтолог Олена Коготкова у своєму Instagram назвала основні принципи харчування для жінок, вік яких перевищив 40 років.

Насамперед фахівець звернула увагу на необхідність присутності білків та вуглеводів у щоденному раціоні. Вона зазначила, що білок повинен утримуватись у кожному прийомі їжі. Вуглеводи, які є в цільнозернових та бобових продуктах, допомагають потрібним амінокислотам потрапляти в мозок.

У той же час, на думку дієтолога, варто скоротити насичені жири, оскільки вони сприяють підвищенню поганого холестерину. Ці речовини в надлишку є в м'ясі, молочних продуктах, кокосовому та пальмовому маслах. Крім того, лікар наголосила на важливості вживання цілісних продуктів разом перероблених.
⠀
Нарешті, Коготкова підкреслила значущість фізичних навантажень та зниження споживаних калорій. Вона спростувала міф про обов'язкове уповільнення метаболізму із віком.