Дієтолог попередила про небезпеку пакетованих соків
У пакетованих соках міститься велика кількість цукру. Їх слід вживати з обережністю. Про це розповіла спортивний дієтолог, нутриціолог Ірина Писарєва.
«Добре вгамовує спрагу в спеку тільки вода. Причому тепла вода. Якщо ми питимемо занадто гарячу або занадто холодну, вона набагато менше втамовує спрагу. А саме тепла вода ... якщо ви ще додасте в неї лимон, вона набагато краще вгамує спрагу. Можна ще додати м'яту чи огірок. Дуже добре допомагає організму, особливо у спекотні періоди», - зазначила експерт.
У випадку, якщо у людини спостерігається підвищена кислотність шлунка, не слід пити натщесерце. Якщо людина стежить за своєю вагою, слід дивитися калорійність.
“Наприклад, можна з'їсти один апельсин. У ньому там певна кількість цукру, хоч і натурального, але все одно вона в ньому є. А коли ми випиваємо склянку соку, там вже міститься 3 або 4 апельсини – це вже більше навантаження. І рівень глюкози в організмі збільшується. Якщо організм не витрачає цієї енергії, яка виділяється в процесі засвоєння глюкози, зайве все відкладається в жир. Тому із соками варто бути акуратнішими», - попередила Писарєва.
Резюмуючи, нутриціолог звернула увагу на те, що за бажання пити свіжі соки їх можна розводити водою. Наприклад, брати апельсиновий сік і додати третину води.
