Дієтолог розповіла, що буде, якщо є йогурт щодня

Дата публікації: 29 жовтня 2021 р.

Дієтолог розповіла, що буде, якщо є йогурт щодня

Дієтолог та нутриціолог Наталія Кушнір розповіла, як на стані організму позначиться щоденне споживання йогурту.

За її словами, лакто і біфідобактерії, що використовуються як закваска, нормалізують роботу кишечника і травлення в цілому.

"Разом з йогуртом ви отримаєте дозу легкозасвоюваного білка. Є різні йогурти: солодкі, кислі, натуральні з різним відсотком жирності. Йогурти з наповнювачами не підходять через високий вміст простих вуглеводів. Найкраще брати натуральний або грецький йогурт. з ним ви з'їсте жменю (близько 10 грамів) висівок", - повідомила фахівець.

У любителів йогурту виникне питання: як часто його можна їсти, аби була лише користь? Насправді це краще відстежувати по реакції організму.

Справа в тому, що в йогурті, крім пробіотиків, міститься велика кількість вітамінів та мікроелементів. Існує добова норма їх споживання, але більшість людей її не відстежує, що часто призводить до дефіциту корисних речовин.

Йогурт багатий на кальцій, що є основою для здорових кісток, зубів і нігтів. Він робить їх міцними та стійкішими для зовнішнього впливу. Вітаміни групи В, фосфор, магній у складі йогурту позитивно впливають на кровоносну систему, міцність судин, стабільну роботу серця. Також на кровоносну систему впливає і те, що йогурт знижує рівень холестерину у крові. Це зменшує ризик виникнення проблем із серцем, гіпертонії.

Щоденне вживання йогурту стабілізує артеріальний тиск.

Йогурт дуже корисний, якщо ви бажаєте нормалізувати вагу. По-перше, продукт містить ферменти, які допомагають добре перетравлювати важку їжу. По-друге, він ідеальний як перекус: досить ситний і знижує апетит. Після йогурту зазвичай немає бажання наїстися чогось ще. Крім того, він допомагає боротися зі звичкою постійно перекушувати солодкими продуктами на кшталт печива чи цукерок.

Ще один плюс йогурту – його легко купити в будь-якому магазині та взяти з собою куди завгодно. Під час важкої розумової роботи можна зробити перерву та швидко перекусити. Це наситить організм поживними речовинами, покращить роботу мозку.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!