Дієтолог розповіла про простий спосіб схуднути
Лікар-дієтолог, асистент кафедри здорового способу життя та дієтології Вікторія Дударєва вважає, що привести тіло у форму можна завдяки раціональному харчуванню.
За словами дієтолога, людина, яка стежить за фігурою, повинна приймати їжу чотири-п'ять разів на день.
«У такому разі йде менша напруга всіх ферментативних систем організму і їжа розподіляється рівномірно, нормальними кількостями, без перевантажень. Тоді до вечері у нього не виникне почуття сильного голоду та бажання з'їсти все з холодильника, бо весь день його організм отримував харчові речовини за потребою», - пояснила Дударєва.
Тим, хто хоче скинути зайву вагу, лікарка порадила почати з щоденника харчування. У нього потрібно записувати все, що з'їдає людина, включаючи солодкий чай та жувальну гумку. Також обов'язково вказувати час та кількість з'їденого.
У першій половині дня Дударєва радить вживати продукти, які складно перетравлюються: м'ясо, крупи, макарони, фрукти та овочі.
Після обіду, за словами лікаря, до раціону варто включити рибні, овочеві та кисломолочні страви.
