Дієтолог розповіла про секрети правильного сніданку
Лікар-дієтолог Марина Макіша на своїй сторінці в Instagram поділилася секретами правильного сніданку, а також назвала основні помилки, яких припускаються люди під час ранкового прийому їжі.
За словами фахівця, головною та найпоширенішою помилкою під час сніданку є недобір білків та перевищення норми вуглеводів. Макіша підкреслила, що перший прийом їжі має бути збалансованим, хоча багато хто нехтує цим правилом. Вона роз'яснила, що вранці в організмі людини починаються катаболічні процеси, тому в цей час він потребує білка, оскільки той допомагає запустити роботу організму.
Дієтолог зазначила, що каша на воді, а також бутерброд з олією чи горіховою пастою – це не найкращі варіанти для початку дня, оскільки споживання цих продуктів не заповнять недоліки білка в організмі, оскільки у складі цього сніданку переважають жири та вуглеводи. Тим часом можна доповнити такий сніданок яйцем, рибою чи молочними продуктами.
Ті, хто воліє на сніданок кашу, можуть доповнити цю страву бутербродом із сиром. Вага каші має бути близько 150 г, а сиру - близько 70 г. При цьому краще відмовитися від поєднання каші з олією або горіхами, оскільки є ризик перевищити кількість необхідних жирів.
Почитати ще:
