Дієтолог Розумовська назвала способи схуднути без спорту
За словами експерта, одним із способів, що дозволяють схуднути без занять спортом, є сон достатньої тривалості.
В інтерв'ю дієтолога Тетяни Разумовської було названо способи, що допомагають скинути вагу без додаткових навантажень у вигляді спорту. Зокрема, тим, хто хоче стати стрункішим, лікар порадила нормально висипатися . За словами Розумовської,
«при недосипанні зростає кількість таких гормонів, як грелін та кортизол, які посилюють голод і призводять до переїдання, збільшення абдомінального жиру в ділянці живота».
Ще один спосіб - вживати достатню кількість клітковини . Вона повільно обробляється системою травлення, що сприяє нормалізації рівнів холестерину, а також цукру в крові, не викликає сильно виражених відчуттів голоду. Порада Розумовської тим, хто має намір схуднути: щодня слід з'їдати до 40 грамів клітковини.
Крім того, для процесу схуднення важливо вживати білок в їжу , підкреслює дієтолог.
«Від 1,2 до 1,5 г білка на кілограм ваги – це можуть бути молочні продукти, м'ясо, риба та морепродукти, яйця, горіхи, бобові, соя», - поділилася Разумовська.
Почитати ще:
