Дієтолог розвіяв міф про користь склянки кефіру перед сном
Перед сном корисніше з'їсти невеликий шматочок м'яса, ніж випити склянку кефіру, розповів лікар-дієтолог Олексій Ковальков на YouTube-каналі своєї клініки корекції ваги.
За словами експерта, вживання кисломолочних продуктів на ніч шкодить організму через викид інсуліну.
Випиваючи склянку молока на ніч, ви отримуєте 1,5 чайної ложки лактози - молочного цукру, пов'язаного з викидом інсуліну. І на кисломолочні продукти виділяється інсулін», - зазначив лікар під час прямого ефіру 2 березня.
Крім того, Ковальков закликав не вживати перед сном продукти, що містять повільні вуглеводи, і фрукти. Натомість у вечірнє меню можна включити невеликий шматочок м'яса, риби чи будь-яких морепродуктів, а також сирих овочів, порадив дієтолог.
Протягом дня фахівець порекомендував використовувати як перекушування помідори, огірки, нарізаний болгарський перець зі спеціями або невеликою порцією йогурту з висівками та яблуками.
Напередодні дієтолог назвала продукти, вживання яких жінкам слід обмежити у своєму раціоні.
За словами фахівця, набір зайвої ваги може спричинити розвиток гінекологічних захворювань. Щоб уникнути цього, слід уникати продуктів, багатих насиченими жирами, якими є м'ясо жирних сортів, напівфабрикати та ковбасні вироби.
