Дієтолог розвіяв міф про шкоду їди перед сном
Час їжі не впливає на збереження або зменшення ваги, необхідно стежити за добовою нормою калорій, розповів лікар-терапевт і дієтолог Філіп Кузьменко.
Ви можете весь день не їсти, а потім на ніч з'їсти 2 тис. калорій. Якщо вам після цього добре, ви лягаєте спати спокійно, спите міцно і прокидаєтеся вранці бадьорим, то на здоров'я. Якщо вам комфортно весь день проходити з почуттям ситості, свій калораж можна рівномірно розподілити на весь день».
За його словами, щоб дізнатися про свою добову норму калорій, можна проконсультуватися зі спеціалістом, а підбирати режим харчування слід виходячи з особистого досвіду. Так, якщо людина погано спить на повний шлунок, слід лягати спати голодним, якщо навпаки — можна випити йогурт або з'їсти сирок, але не переїдати.
«Це все настільки індивідуально, що якісь точні цифри тільки плутатимуть людину. Він має сам індивідуально підібрати той режим харчування, який підходить особисто йому», - наголосив Кузьменко.
