Дієтолог розвінчала міф про схуднення одними тренуваннями
Правильний підхід до вирішення проблеми з вагою має на увазі комплексний підхід, розповіла «Вісті» лікар-дієтолог, член Асоціації дієтологів та нутриціологів Марина Макіша.
Так вона прокоментувала повідомлення, що з'явилися в російських ЗМІ, про те, що вчені з Університету штату Джорджії провели дослідження, згідно з яким ефективно схуднути можна завдяки зміцненню м'язів.
Насправді при перекладі англомовної статті у виданні було допущено помилку. Йшлося про те, що зміцнення м'язів замість схуднення є найбільш ефективним способом захистити організм від хвороб, пов'язаних із зайвою вагою.
Головне, що необхідно при схудненні, це змінити систему харчування, зазначила дієтолог. Для того, щоб організм почав спалювати енергію, яка в нього знаходиться в запасах у формі жиру, потрібно, щоб у нього був дефіцит калорій, підкреслила Макіша.
Тобто кількість калорій, яка надходить з їжею, має бути меншою, ніж та кількість калорій, які організм витрачає.
Фізична активність також є важливою, але дає ефективність лише 10–15%, сказала дієтолог.
«Намагатися схуднути лише спортом, бігаючи як божевільний у спортзалі, але при цьому поїдаючи тортики, неможливо», — додала член Асоціації дієтологів та нутриціологів.
За її словами, окремо варто розглядати ситуацію, коли ультрамарафонець на змаганнях може скинути за день 4 або 5 або 6 кг. Але кілограми швидко повернуться назад, як тільки спортсмен знову почне їсти, зробила висновок дієтолог.
