Експерт розповів про способи позбутися страху перед уколами
Побоювання уколів зупиняє деяких людей від наміру вакцинуватися.
Фахівець пояснив, що подібний страх, який називають трипанофобією, може сформуватися в людини ще в дитинстві. Наприклад, це відбувається, коли хтось із близьких розповідає про свій негативний досвід лікування або коли батьки загрожують дитині за погану поведінку відвести її до лікаря, який зробить укол.
Якщо ви боїтеся уколів, але розумієте, що хочете зробити щеплення, для початку потрібно позбавитися ірраціональних думок із цього приводу, рекомендував експерт.
«Можна взяти аркуш паперу та написати всі свої страхи: гостра голка, вид крові, вам можуть зробити боляче, будуть ускладнення, занесуть інфекцію тощо. А поруч напишіть зворотні думки: лікар робить такі уколи щодня, має досвід, це займе кілька секунд, і біль незначний. Потрібно читати це щодня», – порадив Ланг.
Психолог також розповів, як упоратися з емоціями, коли ви вже прийшли до кабінету лікаря.
«Коли ви заходите до лікаря до кабінету, не потрібно дивитися, як він дістає шприц, голку, набирає ліки, робить укол. Найкращий спосіб - відволіктися. Візьміть із собою навушники, увімкніть веселу пісню. Можете в цей момент розмовляти з лікарем на абстрактні теми, не пов'язані з процедурою уколу, щоб не зосереджуватися на болю. І найголовніше - спробуйте себе в цей момент ущипнути, щоб ви цей біль відчули. Таким чином ви переключите свою увагу на цю локацію, і біль від уколу буде вже не такий помітний і відчутний», — розповів психолог.
