Експерти перерахували продукти для боротьби з безсонням
Вчені Національного фонду сну США дійшли висновку, що споживання мигдалю, яблук, батату, індички, солодкої кукурудзи, журавлини та мускатного горіха допоможе позбавитися безсоння.
Як зазначають вчені, на тлі стресу, який, зокрема, може бути викликаний настанням осені, люди можуть мати труднощі із засипанням. Щоб подолати безсоння, слід споживати більше особливо популярних восени продуктів.
Так, мигдаль рекомендують їсти через великий вміст у ньому магнію, який має заспокійливий вплив. У яблуках багато вітаміну С, який допомагає знизити рівень цукру в крові та артеріальний тиск, а також може покращити дихання, що допоможе швидше заснути та довше спати.
Батат багатий на клітковину. Дослідження, проведене у 2016 році, показало, що більш високе споживання клітковини корелює з великою кількістю часу, проведеним у стадії глибокого сну. Індичка містить триптофан, амінокислоту, відому свою заспокійливу дію. Солодка кукурудза сповнена мелатоніном, тому її вживання забезпечить глибокий, спокійний сон.
Журавлина також багата на вітамін С. Згідно з проведеним дослідженням, низький рівень споживання вітаміну С в організмі може стати причиною численних проблем зі сном.
Мускатний горіх, у свою чергу, знижує кров'яний тиск, розслаблює судини та позитивно впливає на настрій.
