Експерти перерахували продукти для зміцнення волосся
Фахівці обрали продукти харчування, які позитивно позначаються на здоров'ї та красі волосся.
Зокрема, експерти дійшли висновку, що зміцненню волосся сприяє включення до свого раціону вітамінів групи A, B, D і E.
«Вітамін А відомий своєю важливістю для здоров'я очей та імунної системи, але також він відіграє ключову роль у зростанні волосся. <…>. Велика кількість вітаміну А містить: морква, гарбуз, броколі, шпинат, солодкий перець і т. д. Однак не всім варто збільшувати вживання цього вітаміну, оскільки його надлишок може призвести до пошкодження печінки і, як не дивно, до випадання волосся», зазначається у матеріалі, опублікованому 14 січня.
У свою чергу вітаміни групи B допомагають росту волосся, тому що відіграють ключову роль в утворенні червоних кров'яних тілець, які переносять кисень до шкіри голови, щоб волосяні фолікули могли виробляти нове волосся. Фахівці відзначили, що дана група вітамінів є у м'ясі, печінці, рибі, яйцях, молоці, сирі.
Вітамін D, за даними експертів, допомагає організму засвоювати кальцій та магній, та зміцнювати кістки. Крім того, він збільшує кількість волосяних фолікул у шкірі голови. Для заповнення цього вітаміну слід включити до свого раціону жирну рибу, яйця, сир та деякі види грибів.
Вітамін Е діє як антиоксидант, допомагаючи захистити клітини від окислювального стресу, який пов'язаний із випаданням волосся. Цим вітаміном багаті такі продукти як мигдаль, кедрові горіхи, броколі, авокадо, манго, арахіс, лосось, болгарський перець.
