Ендокринолог пояснив появу сонливості після їжі
Сонливість після щільного обіду, знайома багатьом людям, обумовлюється функціонуванням орексину - речовини, що регулює неспання, збудження та апетит.
Орексин зачіпає вплив метаболізму, циркадних ритмів та сну на стан організму. Речовина також посилює голод та взаємодіє з іншими речовинами, що його формують.
"У результаті: щільний прийом їжі з великою кількістю вуглеводів, особливо простих, обертається придушенням активності орексину і появою потягу до сну", - йдеться в повідомленні, опублікованому на сторінці експерта в Instagram.
Щільний обід з великою кількістю вуглеводів сприяє зниженню орексину і, як наслідок, бажанню поспати. З метою запобігання подібному ефекту Баранов порадив розділяти загальну кількість споживаних вуглеводів на кілька прийомів їжі протягом дня. Він порекомендував дотримуватися балансу вуглеводів, жирів і білків при кожному споживанні продуктів харчування.
Також, за словами експерта, слід віддати перевагу їжі з низьким глікемічним індексом і врахувати, що пригнічення орексинових нейронів стимулюється за рахунок великої кількості лептину, а з надлишком цієї речовини допомагає впоратися скидання ваги.
Почитати ще:
