Фітнес-тренер назвав спосіб отримувати задоволення від пробіжок
Фітнес-тренер Лев Гончаров розповів, як отримувати задоволення від пробіжки.
За словами Гончарова, люди, які ведуть сидячий спосіб життя, втратили навичку бігу.
"Якщо людина 15-20 років просиділа в прямих кутах на стільці, коли 90 градусів в коліні, 90 градусів у стопі і стільки ж градусів в тазі, то людині буде непросто всі ці м'язи розслабити і побігти легко", - зазначив він.
Для того, щоб людина подолала себе, їй потрібно концентруватися не на тому, наскільки біг корисний, а намагатися отримувати позитивні емоції від бігу, прагнути відчувати задоволення від цього процесу.
«Взагалі, якщо ви хочете когось чогось навчити, то треба спокушати. Тобто треба говорити не про те, що це треба, і що за біг ви отримаєте медаль, а про те, що це приємно. І це викликає у людей інтерес. Коли ви ділитеся з друзями своїми позитивними емоціями від бігу, потім поступово, з п'ятого чи шостого разу людина втягується в цей процес. Середній термін «визрівання» клієнтів – приблизно півроку», – розповів Гончаров.
Бігати можна і асфальтом, і піском, і лісовою доріжкою, головне — не гнатися за рекордами, щоб не отримати травм, попередив Гончаров. Також на пробіжку слід одягати спеціальне бігове взуття з амортизуючою підошвою.
У процесі руху не потрібно «обрушувати» всю свою вагу на п'яту, слід розподіляти її на всю стопу рівномірно, інакше «полетять» коліна з попереком.
«Також треба змиритися з тим, що швидкість бігу може дорівнювати швидкості ходьби, і спочатку потрібно навчитися бігати на тій швидкості, на яку людина звикла ходити. Якщо тебе обганяють матусі з колясками, це принижує, особливо «справжніх чоловіків», і вони вважають за краще або не бігати, або отримувати травми», - сказав він.
Почитати ще:
