Фізіотерапевт пояснила, як за допомогою простих прийомів перестати сутулитися
Порушення постави дуже часто призводить до найрізноманітніших наслідків. І «некрасива спина» - далеко не найстрашніша з них.
Наслідки круглої спини
Як зазначають медики, викривлення хребта здатне стати каталізатором цілої низки серйозних проблем зі здоров'ям. Це – регулярні головні болі, зморшки на обличчі та шиї, сильні болі в ділянці попереку та навіть надто випираючий вперед живіт. Все це наслідки того, як ми сидимо за столом.
Фізіотерапевт Пеггі Брілл розповіла, які ще можуть бути наслідки викривлення хребта та як їх уникнути.
стеж за собою
Мабуть, найпряміша і найкрасивіша спина та постава у представників королівських сімей та у балерин. Але їхні рівні спини – це завжди результат довгих зусиль над собою, боротьби зі шкідливими звичками.
Більшість людей не мають такої сили волі або вагомих причин для того, щоб стежити за тим, як ми сидимо за столом або на лавці в парку. Тому після багатогодинних «засідань» за шкільними партами та офісними столами хребет так і норовить зігнутися. В результаті плечі починають сутулитися, шия нахиляється вперед і біль у попереку все частіше нагадує про себе. Усе це яскраві ознаки сколіозу.
- Через погану поставу накопичується напруга в плечах і спині, виникають головні болі. Адже звичка сутулитися може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, на кшталт шлунково-кишкового рефлюксу або хронічної втоми, оскільки заважає правильно і глибоко дихати, - каже американський фізіотерапевт.
Як перестати сутулитися?
Подивіться на себе в дзеркало, вставши рівно. Якщо долоні повернені до стегон великими пальцями вперед, це добрий знак: постава, швидше за все, правильна. Але якщо долоні повертаються назад, то вам слід попрацювати над поставою.
Відведіть голову назад, а плечі назад і вниз, спину тримайте прямо, живіт втягніть, намагайтеся не надто перегинатися в попереку. Спочатку ви почуватиметеся трохи незвично, ніби спеціально випинаєте груди. Однак згодом звикнете і спина скаже вам «дякую».
Щоб було легше контролювати поставу, встановіть дзеркало поруч із робочим місцем. І іноді дивіться на себе. Ця звичка допоможе вирівняти спину та придбати гарну поставу.
Почитати ще:
