Французькі дієтологи розповіли про спосіб їсти десерти і не товстіти
Дієтолог із Франції Паскаль Гурдон розповіла, як треба їсти солодке, щоб не товстіти. За її словами, з'їдати десерт можна лише тоді, коли ви голодні, і зупинятися, відчувши насичення.
За її словами, вага залишається стабільною при вживанні будь-яких продуктів, якщо не перевищується калораж.
«Якщо ви споживаєте 2000 кілокалорій на день і вам потрібно 2000 кілокалорій, щоб жити, ваша вага залишиться стабільною. Але якщо ви їсте 2300 кілокалорій, а вам потрібно всього 2000 і таке трапляється щодня, тоді ви побачите зміни у вазі».
Гурдон зазначила, що не варто захоплюватися дієтами, тому що вони дають результат лише в короткостроковій перспективі, і згодом вага повертається.
Її колега з півдня Франції Летиція Корона також переконана, що дієти не дуже ефективні і краще просто дотримуватися збалансованого харчування.
За словами фахівця, дозволяти собі солодке і не набирати вагу можна, якщо дотримуватись кількох правил.
«Якщо ми хочемо іноді ласувати солодким, ми можемо це робити наприкінці їди, але ми ніколи не повинні замінювати обід чи вечерю солодким. Також не потрібно їсти солодке між їдою», — зазначила дієтолог.
Крім того, щоб знизити вагу, потрібно стежити за споживаними калоріями та збільшити енергетичні витрати, займаючись спортом.
