Індійський лікар назвав спосіб прокидатися бадьорим
Індійський лікар Каран Радж на своїй сторінці у TikTok розповів, як прокидатися бадьорим.
За його словами, млявий стан, який людина може відчувати вранці, ймовірно, пов'язаний не з кількістю годин сну, а з пробудженням у середині циклу сну.
Медик зазначив, що можна розрахувати час, коли потрібно лягати спати, за допомогою «правила 90 хвилин». Він пояснив, що щоночі мозок людини проходить через кілька циклів сну, кожен з яких починається з періоду поверхневого сну, після чого людина занурюється в глибокий сон, а потім знову повертається до поверхневого. Тривалість кожного циклу становить 90 хвилин.
«Ви почуваєтеся бадьорим, якщо прокидаєтеся наприкінці одного з цих 90-хвилинних циклів».
Радж порадив відраховувати по 90 хвилин від часу, в який слід встати, поки людина не визначить час, коли йому комфортно лягати спати. Він зазначив, що кожна людина має унікальну тривалість циклів сну, тому рада не є універсальною.
Почитати ще:
