Як схуднути після пологів: головні помилки

Дата публікації: 6 жовтня 2021 р.

Як схуднути після пологів: головні помилки

Як швидко схуднути після пологів - це серйозне питання часто турбує майбутніх матусь ще задовго до народження малюка. Адже деякі жінки навіть на вагітність наважуються насилу через страх погладшати і втратити привабливість після пологів. Про правильне схуднення після пологів та про головні помилки цього періоду.

Специфіка схуднення після пологів

Усі ми різні. Не лише за характером, а й з фізіологічних аспектів. І якщо подруга розповідає тобі, що швидко та без проблем схудла після пологів, це не означає, що тебе спіткає та сама доля. Від чого залежить схуднення?

Спадковість, яка не підкоряється твоєму бажанню: якщо після пологів усі жінки у твоїй родині набирали вагу, ти ризикуєш продовжити цю традицію.
Спосіб життя до вагітності: звичка стежити за своєю зайвою вагою та часті дієти.
Індивідуальні особливості жіночого організму, на які впливало перебіг вагітності, самі пологи та самопочуття після них.
Посилений апетит, подвійний раціон та велика впевненість, що під час вагітності слід їсти за двох.
Прийом гормональної підтримуючої терапії під час вагітності.
Зміни гормонального тла, які повною мірою залежать від можливості грудного вигодовування.
Відновлення менструального циклу, який також впливає на гормональне тло.
Наявність післяпологової депресії, можливості повноцінного відпочинку та достатнього сну.

Найчастіші помилки у схудненні після пологів:

Щоб швидше схуднути після пологів, потрібно годувати дитину грудьми недовго або взагалі відмовитися від грудного вигодовування. Насправді, тут навіть пріоритети розставлені неправильно. Грудне вигодовування – безпосередня і природна місія материнського організму, а відновиться і прийде в норму після її виконання.
Жорстка дієта допоможе швидше відновити нормальну вагу. Насправді від раціону мами безпосередньо залежить якість та кількість молока, а значить і те, наскільки правильну та повноцінну їжу отримує дитина. І якщо мама не худне у перші місяці після пологів, значить запаси її організму ще потрібні їй для догляду за дитиною.
Часто бажання схуднути після пологів стає нав'язливою ідеєю. Насправді страх перед надмірною вагою та неосяжними габаритами може призвести жінку до стресу та неправильного гормонального фону, а дитину – до порушення психоемоційного розвитку.
У процесі грудного вигодовування витрачаються додаткові калорії, а отже, мамі потрібно їсти за двох у період лактації. Насправді важливо дотримуватися здорового та збалансованого раціону, в якому є всі основні поживні речовини, а не надлишку їжі.
Якщо годування триває по тому, як дитині виповнилося 2 року, то знижується потреба у калоріях на вироблення молока, т.к. лактація відбувається набагато рідше, ніж одразу після пологів. Тому не слід за звичкою посилено харчуватися.
Весь вільний час мама присвячує догляду за дитиною, а на себе не залишається часу. Насправді жінці після пологів важливим є повноцінний відпочинок, а також прогулянки на свіжому повітрі, помірна фізична активність, позитивні емоції та враження. Благополучний психоемоційний фон сприяє нормалізації загального стану та ваги.
Складати своє меню в період лактації потрібно не відповідно до програм схуднення, а виключно спостерігаючи за станом малюка. За найменшого алергічного прояву та інших відхилень від норм мамі слід скоординувати своє меню, виключивши шкідливі для дитини продукти. Післяпологовий період - найкращий час, щоб гармонізувати свої харчові звички.
Такі модні та популярні зараз біологічно активні добавки вважаються ефективними у боротьбі проти зайвої ваги. Насправді багато БАД здатні спровокувати алергію у дитини, можуть неправильно впливати на роботу кишечника як матері, так і малюка і мати інші неприємні наслідки. У будь-якому випадку слід проконсультуватися з лікарем.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!