Кардіолог назвав способи знизити ризик інфаркту
Кардіолог та серцево-судинний хірург Володимир Хорошєв розповів, що для зниження ризику інфаркту необхідно звертати увагу на свій раціон та вести активний спосіб життя. На цю тему фахівець висловився.
Насамперед фахівець порекомендував дотримуватися здорового харчування. Наприклад, м'ясні страви повинні бути в раціоні не частіше двох-трьох разів на тиждень, а овочів та фруктів потрібно вживати більше.
Також лікар звернув увагу на піші прогулянки: ходьба допомагає прокачувати кров та збільшує повернення венозної крові до правого відділу серця. За словами Хорошєва, це також є хорошим тренуванням для хребта та головного мозку.
Крім цього однією з ефективних вправ є так звана ходьба на сідницях: для цього необхідно сісти на підлогу, випрямити ноги або зігнути в колінах, а потім зробити кожною сідницею по вісім кроків уперед і назад. Наголошується, що виконувати таку вправу на килимі не рекомендується.
Хорошєв також вважає за корисне вправу «Золота рибка».
«Людина лягла на спину і починає рухатися з нерухомою головою та нерухомими п'ятами. Він піднімає спочатку лопатки, потім сідниці та інші анатомічні частини задньої поверхні тулуба та ніг», - пояснив він.
