Марина Боржемська поділилася лайфхаками, які допоможуть протистояти осінній застуді
З настанням осені середньодобова температура на більшій частині України значно опустилася. Сира та прохолодна погода створюють сприятливі умови для поширення вірусних захворювань. Відома фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилася лайфхаками, які допоможуть протистояти осінній застуді.
1. Будьте активними: багато рухайтеся (по можливості на свіжому повітрі), частіше ходіть пішки, займайтеся улюбленим видом спорту – це зміцнює імунітет, попереджає кисневе голодування, тренує серцево-судинну систему.
2. Перегляньте свій режим сну - постарайтеся лягати спати не пізніше 23:00, організм повинен мати можливість повноцінно відновитися, щоб протистояти застуді та вірусам.
3. Харчуйте нутритивно - яскрава збалансована тарілка стоїть на варті вашого імунітету, особливо в ранній осінній період: м'ясо, риба, яйця, сири, морепродукти, цілісні крупи, зелень, овочі, фрукти, горіхи, бобові та ін.
4. Мінімізуйте стрес - як відомо, стрес грає не на вашу користь, коли мова заходить про застуду. Зосередьтеся на позитиві, адже фокус уваги відіграє важливу роль у формуванні вашої картини світу.
Почитати ще:
