Медик розповіла, як просто перемогти осінню депресію
Дата публікації: 30 жовтня 2021 р.
Переглядів: 320
Ще тільки вересень, а депресія вже тут. Найпростіший спосіб покращити восени емоційний стан назвала в інтерв'ю кандидат медичних наук, психіатр, віце-президент міжнародного товариства "Стрес під контролем" Ольга Котова.
Скорочення світлового дня, зниження температури повітря, затяжні дощі - всі ці чинники знижують емоційний тонус і за певних умов можуть призвести до так званої осінньої депресії.
За словами Ольги Котової, найпростіший спосіб перегородити шлях депресії — це додати в життя більше світла.
"Щоб не було сезонних депресивних розладів, тобто сезонних розладів настрою, треба не шкодувати електрики і не економити на світі. Чим більше світла вдома та на роботі, тим краще для емоційного стану людини", - пояснила лікарка.
У цей час року особливо важливо висипатися, тому потрібно по можливості виключати фактори, що заважають сну. У тому числі не слід довго сидіти ввечері перед комп'ютером, попередила кандидат медичних наук.
"Монітори випромінюють блакитне світло, яке не дуже хороше. Потрібно обмежувати час роботи з комп'ютером, тому що це впливає на сон", - порадила Котова.
Якщо людина засиділася на ніч перед комп'ютером, то потім вона погано спатиме, і це теж негативно вплине на її емоційний стан, додала співрозмовниця радіо.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
