Метеозалежність: як захиститися від стрибків тиску
Ломота в тілі, запаморочення, слабкість. Чи доводилося випробовувати подібні симптоми при різких змінах погоди? Ймовірно, ви страждаєте від метеозалежності. Як знизити інтенсивність проявів цієї недуги, а згодом повністю забути про них? Розповідає фахівець зі східної медицини.
Минулої статті ми говорили про те, що реакція на погоду розвивається на тлі неправильної постави: чим більше в тілі напруги, тим у більшому стресі знаходиться судинна система.
Отже, кожній людині з метеозалежністю необхідні вправи на розслаблення типу цигуна для хребта Сінг Шен Джуанг. Така практика знімає м'язові затискачі, а також відновлює поставу та нормальний тонус судин.
Це основна програма допомоги тілу, яка згодом дає відмінні результати. Однак їх доведеться почекати: якщо займатися по 15-20 хвилин на день, перше полегшення буде вже через тиждень, але глобально ситуація зміниться в середньому через кілька місяців, а то й через півроку-рік (все індивідуально).
Як прискорити процес одужання? Які додаткові дії допоможуть знизити інтенсивність симптомів метеозалежності?
ЗНИЖУЄМО РІВЕНЬ СТРЕСУ
Згідно з моїми спостереженнями, людина після двотижневої відпустки менш схильна до метеозалежності, ніж той, хто той же час провів на роботі. Про що це каже? Про те, що ми маємо ще один важіль впливу на метеозалежність: зниження рівня стресу.
Чим більше ми переживаємо, тим більше напружені і нервова, і судинна системи — і варто статися перепаду атмосферного тиску, як тіло вибухає симптомами метеозалежності: головний біль, слабкість, мушки перед очима, переднепритомний стан та інші спецефекти.
Як знизити рівень стресу? Можна нескінченно говорити про те, як важливо висипатися і дбати про себе… Але чим це допоможе? Якщо немає часу спати, ми не спатимемо! У такій ситуації нам на допомогу приходить медитація: практика пошуку внутрішньої тиші.
Усього 12-15 хвилин медитації на день дозволять скинути емоційну напругу, накопичену за добу.
Тому практикувати медитацію найкраще ввечері, після робочого дня перед сном.
Зверніть увагу: якщо ви освоюєте медитацію самостійно, ви маєте чітко відстежувати результати. Є такий феномен: якщо у людини тривожний склад характеру, і він намагається якнайкраще виконувати медитацію — то ось це «старання», напруга може викликати головний біль.
Це не означає, що медитація вам не підходить, просто ви її неправильно готуєте. При правильному виконанні після медитативних практик має залишатися відчуття розслаблення та легкості.
Якщо цього не трапляється при самостійних заняттях, краще пройти навчальний курс у спеціаліста, який «налаштує» правильний стан для практики.
УЖИНАЄМО ПРАВИЛЬНО
Один із способів взяти стрибки артеріального тиску під контроль — це правильне харчування. Вечеря має бути смачною, різноманітною, але легкою!
Це надасть суто фізіологічно позитивний вплив: під час сну шлунок буде скорочений, він не «перетягуватиме ковдру на себе» і займатиме простір, який відведений під серце та легені.
Тіло відпочиватиме повноцінніше, в тому числі, активно відновлюватиметься серцево-судинна система.
ОСВОЮЄМО ДИХАЛЬНІ ПРАКТИКИ
Чим вільніше рухається грудобрюшна діафрагма, тим активніше вона допомагає крові підніматися від ніг - за рахунок чого вся серцево-судинна система працює більш повноцінно.
Недаремно діафрагму називають «другим серцем». Якщо вона напружена і малорухлива, то кровообіг сповільнюється, кров насилу відтікає від нижніх кінцівок, серцю доводиться працювати активніше - і вся серцево-судинна система входить у стан стресу. Варто додати перепади атмосферного тиску, і знову ж таки: привіт, симптоми метеозалежності!
Розслабити діафрагму і надати їй рухливості допомагають дихальні вправи - наприклад, жіночі даоські практики (відповідно, тільки для жінок) або нейгун (для всіх). За допомогою затримок і глибокого дихання ви підвищуєте амплітуду рухливості діафрагми, і вона розвантажує серцево-судинну систему, допомагаючи їй працювати продуктивніше.
