Названий простий спосіб знизити тиск без ліків
Комбіновані заняття спортом дозволять покращити параметри кров'яного тиску без ліків. Відповідний комплекс оздоровчих фітнес-тренувань для жінок-гіпертоніків розробила міжнародна група вчених, включаючи співробітників Сибірського федерального університету.
У ході дослідження його автори вивчили, як різні види фізичної активності впливають на кров'яний тиск і функціональний статус жінок середнього віку, які страждають на гіпертензію. Зокрема, вчені визначили структуру та комбінації фізичних вправ, обсяг та інтенсивність навантажень, динаміку функціональних показників організму, час відновлення, навіть частоту та довжину кроків та кут нахилу бігових доріжок.
За чотири місяці тренувань у учасниць експерименту дані покращилися порівняно з тими, хто використав лише один із видів фітнесу. Так, показники пульсометрії відрізнялися на два-три удари за хвилину, параметри кров'яного тиску - верхнє на 4 мм рт. ст., нижня на 3 мм рт. ст.
При цьому вчені підкреслили, що фізична активність навіть одного виду тренувань допоможе знизити верхній та нижній артеріальний тиск у жінок на 5-7 мм рт. ст. Перші результати починають з'являтися вже за місяць регулярних занять спортом.
