Названий найпростіший спосіб знизити тиск
Здоровий сон протягом 7-9 годин є найпростішим способом зниження тиску. Такого висновку дійшли вчені з університету Арізони.
Фахівці провели дослідження за участю 300 осіб, середній вік яких становить 45 років.
Всім учасникам експерименту видали пристрої, які вимірювали їхній артеріальний тиск кожні 45 хвилин. На ніч добровольці одягали спеціальні браслети з метою оцінки ефективності різних фаз сну.
З'ясувалося, що у тих, хто спав погано чи мало, вранці піднімався систолічний тиск. У той же час ті, хто лягав із високим тиском і добре висипався, рано вставали в нормальному стані.
Провівши аналіз усієї інформації, вчені підрахували, що для покращення самопочуття необхідно спати від семи до дев'ятої години. Найкраще лягати не пізніше 23:00.
Крім того, фахівці закликали спати в максимальній темряві, вимкнувши всі гаджети та зашторивши вікна.
