Названий спосіб худнути без почуття голоду
Багато людей споживають набагато більше калорій, ніж необхідно організму, і навіть не помічають цього, звідси бере початок епідемія ожиріння по всьому світу.
Вчені з Кембриджського університету зазначили, що позбутися зайвої ваги досить важко, оскільки це йде врозріз з еволюцією та «програмою організму на збереження маси для виживання».
Єдиний спосіб схуднути – створити дефіцит калорій, тобто спалювати їх більше, ніж споживати. Але скоротити споживання калорій і залишатися ситим цілком можливо.
За словами дієтологів, можна вживати велику кількість їжі, якщо вибирати лише низькокалорійні продукти.
Так, в раціон можна включити багату клітковиною їжу, овочі, що не містять крохмаль (броколі, спаржа, баклажани), фрукти та цільнозернові злаки.
«Також важливим є збалансоване харчування. Для почуття ситості дуже важливим є білок. Коли білок потрапляє у шлунок, організм пригнічує почуття голоду», - каже дієтолог Рейчел Кларксон.
Вона радить звернути увагу на горіхи, авокадо та оливкову олію, які містять корисні жири, що сприяють покращенню травлення. Крім того, за її словами, корисним буде і вживання води під час їжі.
"Клітковина набухне і природним чином заповнить шлунок", - каже вона.
