Названий спосіб полегшити біль у спині через сидячий спосіб життя
Біль і напруга в ділянці нирок спини, які з'являються в результаті сидячого способу життя, можна зняти, якщо дотримуватися кількох простих правил.
Якщо ви довго сидите, то робіть це у правильному положенні. Випростайтеся, розправте та опустіть плечі. У попереку повинен бути невеликий прогин, а верхівку голови «направляйте» в стелю. Ноги поставте на підлогу або на невисоку підставку.
Робіть невеликі перерви на кілька хвилин приблизно кожні півгодини. Вставайте, розминайтеся або виходьте на прогулянку. Якщо це виключено, то змініть позу, трохи нахилившись убік, що запобігатиме появі больових відчуттів.
Вправи на розтяжку значно полегшують біль у попереку та спині. Дослідники зі США, Малайзії та Ірану виявили, що всього 15 хвилин щоденної розтяжки значно покращують гнучкість вашого тіла та знижують болючі відчуття в попереку.
Якщо біль у попереку інтенсивний, то скористайтеся пакетом з льодом або пляшкою з холодною водою: холод треба прикласти на кілька хвилин. Також може допомогти грілка з теплою водою, але вже прикладена до хворого місця від 20 хвилин до півгодини.
Безперервні болі - підстава звернутися до лікаря. Тільки лікар призначить обстеження, а потім і лікування хворого попереку.
Почитати ще:
