Названі найкращі джерела кальцію
Кальцій є основним матеріалом підтримки здоров'я скелета людини. Він не тільки сприяє зміцненню кісток, а й підтримує здоров'я суглобів та покращує якість сполучної тканини.
«Найбільше легкозасвоюваного кальцію, який без перешкод потрапляє зі шлунка в кров, міститься у ферментованих молочних продуктах. Це сир, кефір, кисломолочні продукти, натуральний йогурт, сир. У невеликому шматочку сиру кальцію буде більше, ніж у великому глечику молока», - розповіла дієтолог Олена Байкова.
Серед рослинних джерел важливого мікроелемента слід звернути увагу на нут та інші бобові, насіння, горіхи, насіння чиа, шпинат, спаржу, часник, болгарський перець та брюссельську капусту. До списку круп-джерел кальцію входять ячна, гречана та вівсяна.
Крім того, рясним вмістом кальцію відрізняються і море продукти, такі як кальмари та молюски, а також риба: лосось, сардина та скумбрія.
Перед застосуванням потрібна консультація фахівця.
Почитати ще:
