Названо найкращі продукти для чоловічого здоров'я
Чоловікам, які бажають підтримувати та покращити своє здоров'я, необхідно включити до раціону червоне м'ясо, морську рибу, мідії, м'ясо птиці та гранат.
«Компанії представили список продуктів для підтримки та продовження чоловічого здоров'я. До списку потрапили морська риба, мідії, червоне м'ясо та м'ясо птиці, гранат — ці продукти містять найбільшу кількість жирних кислот та білка, які підтримують синтез тестостерону», — зазначається у повідомленні.
Як пояснила лікар-дієтолог Маргарита Макуха, раціон чоловіків відрізняється від раціону жінок через метаболічні особливості та гормональний фон.
Вона додала, що у чоловіків розвиненіша м'язова тканина, а для підтримки м'язової маси необхідне щоденне споживання білкової їжі. За словами лікаря, синтез головного чоловічого гормону – тестостерону – залежить від якості споживаних продуктів.
Дієтолог порадила чоловікам включити до раціону корисні поліненасичені жирні кислоти, які містяться в рослинних оліях, жирній морській рибі, паростках пшениці, горіхах та авокадо.
Крім цього, в раціоні має бути цинк і селен — їх можна отримати з часнику, злаків, бананів, капусти, морепродуктів та імбиру.
При цьому фахівець нагадала, що фастфуд та спиртні напої, навпаки, негативно впливають на синтез чоловічих гормонів.
Почитати ще:
