Названо п'ять шкідливих звичок, які не дають схуднути
Спортивний дієтолог, нутриціолог Ірина Писарєва назвала п'ять шкідливих звичок, від яких треба відмовитись, щоб не набирати зайвої ваги.
По-перше, слід припинити вести малорухливий спосіб життя, який уповільнює метаболізм і сприяє накопиченню жиру.
«Друга шкідлива звичка – їсти фрукти на ніч. Фрукти варто їсти в першій половині дня до 16 годин, тому що вони хоч і містять натуральні рослинні цукри, все-таки це глюкоза, фруктоза, сахароза, тому їх їсти ввечері не рекомендується. Можливе різне здуття живота, метеоризм. Знову ж таки - це сприяє набору зайвої ваги», - пояснила фахівець.
Пізній відхід до сну також є шкідливим, тому що саме в цей час організм відновлюється, зміцнюється імунітет, гормони приходять до балансу. Організм обов'язково має відпочити, йде вироблення мелатоніну. Це дуже важливо – спати не менше 7-8 годин на добу, зазначила Писарєва.
«Погана звичка – є надто швидко, набігу, не пережовувати. Коли ми їмо дуже швидко, організм не встигає перетравлювати ту їжу, що надійшла до нього, і не настає насичення. Є ймовірність, що ми з'їмо набагато більше, ніж нам справді потрібно», - сказала дієтолог.
Крім того, за словами експерта, не слід пропускати сніданок. Деяким людям не хочеться вранці вживати їжу – тоді необхідно вдатися хоча б до легкого перекушування. Сніданок запускає метаболізм, дає енергію та налаштовує на подальшу плідну роботу протягом дня. Якщо не було сніданку, значить вечеря буде набагато щільнішою, проте найбільш калорійними мають бути саме сніданок та обід.
