Названо наслідки щоденного вживання йогурту
Нутриціолог та дієтолог Наталія Кушнір розповіла, який вплив на організм надає йогурт і чи можна його вживати щодня.
За словами експерта, цей продукт виступає чудовим джерелом бефідо та лактобактерій, які беруть активну участь у нормалізації функціонування не лише кишечника, а й усіх органів ШКТ.
«Разом з йогуртом ви отримаєте дозу білка, що легко засвоюється. Є різні йогурти: солодкі, кислі, натуральні з різним відсотком жирності. Йогурти з наповнювачами не підходять через високий вміст простих вуглеводів. Найкраще брати натуральний чи грецький йогурт. Ідеально, якщо ввечері разом із ним ви з'їсте жменю (близько 10 грамів) висівок», — каже фахівець.
Крім того, продукт є постачальником в організм кальцію, вітамінів групи В, фосфору, магнію. Такий набір забезпечує здоровий стан внутрішніх органів, нормалізує рівень холестерину та чинить стабілізуючу дію на артерильний тиск.
Лікар позначила, йогурт, при виробництві якого не використовувалися барвники, підсилювачі смаку тощо інгредієнти, допустимо для щоденного вживання, однак у цьому питанні слід орієнтуватися на індивідуальні особливості організму.
